膳食补充剂神话已破灭 别对洋货深信不疑

现在我们日常中有很多人开始注重养生，有很多喜欢在饭后补充一些营养补充剂，觉得这些补充剂有病可以治病，没病可以预防，那么真的是这样吗？下面让我们一起来了解了解吧！

膳食补充剂有病治病无病预防

人们以为，补品是好东西，而且还是洋补品。

更得意的是，其中很多在国内是医生开的，比如氨基葡萄糖、维骨力之类，膝盖不好、关节疼，医生让吃，市面上这东西还挺贵；到美国超市一看，便宜得跟不要钱似的——谁老说美国药贵来着？

美国药确实贵，但这东西不属于药。

尽管膳食补充剂里面好几种在其他国家被当成药，可是美国 FDA 认为其所谓的「疗效」经不起推敲，所以，只能作为膳食之外的补充，不能作为治病的药品。

这是因为美国 FDA 把关严，但也算是一种妥协。

这东西毕竟会迷惑消费者，让消费者认为，吃了可以有病治病、没病预防。因此，一直有人呼吁，要求 FDA 严格管理膳食补充剂，可是由于法律等因素，FDA 对膳食补充剂的管理，远没有对药物的管理严格。

过去几十年，膳食补充剂渐渐兴起，近年来开始渐渐衰落。原因是大型的长期试验和追踪陆续有了结果，一次又一次地否定了膳食补充剂的医疗效果，而且，其害处不可忽视。

主流医学界开始大声疾呼，不要再吃复合维生素等膳食补充剂了。

然而，膳食补充剂市场那么大，新的东西不断出现；中国是个大市场，而且很容易找到专业人员当吹鼓手，因此，这类东西在很长时间内将毫不客气地继续掏中国人的钱包和棺材本。

美国人都吃膳食补充剂

有人问：膳食补充剂被你说得如此不堪，为什么还有半数美国人吃？

回答这个问题，首先要说明的是，不是所有的膳食补充剂都是没用的，有些营养成分缺乏的话，会引起严重的疾病。

例如，如果叶酸缺乏的话，会导致出生缺陷；老年人吸收维生素 B12 能力下降，需要额外补充。

这些营养成分，最有效的补充途径是从食物中摄取，其次是在食物中添加。美国很多食物添加了叶酸、钙、维生素 D 等营养成分，但某些特殊人群，要服用膳食补充剂，例如育龄妇女和孕妇要吃叶酸片，老年人要吃 B12 片。

所谓「半数美国人吃膳食补充剂」，就包括了这些特殊人群。

尤其是叶酸，2003～2006 年期间，34% 的育龄妇女每天吃叶酸，这个比例还有待提高；第二是维生素 D，为了增加钙吸收，56% 的 60 岁以上妇女服用维生素 D。

此外，还有 61% 的 60 岁以上妇女服用钙片。这是由于白种人容易得皮肤癌，而皮肤癌是提倡晒太阳的一个副作用，因此，美国呼吁国民多吃富含钙和维生素 D 的食物，或者添加食物。

很多人并非吃叶酸片或维生素 D 片，而是吃复合维生素片，使得复合维生素片成为服用人最多的膳食补充剂，在成人中比例达到了 39%。目前专家呼吁，不要再服用复合维生素片。需要吃叶酸就服用叶酸片，需要维生素 D 就吃维生素 D 片。

膳食补充剂言过其实的宣传

谈膳食补充剂，有一点值得强调：相关的讨论涉及的是普通大众，也就是健康人群。

孕妇就不包括在内，一些由于各种原因缺乏维生素或矿物质的也不包括在内。这些人服用膳食补充剂是短期的，现在反对的是：健康人群长期服用膳食补充剂。

有些人，包括专业人员，常常有意无意地混淆这一点，造成「膳食补充剂不可缺少」的虚伪假象。然而，膳食补充剂虽不能一棍子打死，但其神话已经破

市面上膳食补充剂的宣传绝大多数言过其实，那些预防和治疗感冒等宣传根本就是骗人。