女生高考后疯狂健身减肥 疯狂健身减肥对身体有什么危害

利用假期瘦身是很多高考生高考后做的事情，但是运动减肥也是需要适量的，不能过度，不然会对我们的身体造成伤害。

女生高考后疯狂健身减肥

17岁的张兰今年刚参加完高考。考试结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。张兰第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛。

疯狂运动减肥效果怎么样

健康减肥可以选择有氧运动：有氧运动一般都是富有韵律的运动方式，大家可以选择游泳、慢跑、跳绳等，并且每次的时间不宜过长，1-2个小时就已经有燃烧脂肪的效果了，并不建议每次运动的时间过长了。

有些朋友每天长时间的超负荷运动，最终导致肌肉拉伤，加重身体的代谢负担，还有些朋友由于减肥不当，还会引发肾衰竭的情况出现，此时不仅没有获得瘦身的效果，同时还给健康带来了麻烦!

专家提醒：如果想要采取健康运动的方式减肥的话，一定要注意量力而为，每天定时定量完成健身的任务，并且如果汗水流失过多的话，还会导致减肥者身体缺水，甚至发生电解质紊乱的情况，因此运动后要注意补充水分!

过度运动的危害

1、长期运动过度，会使人产生精神依赖。大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。运动过度还能抑制生殖功能，使妇女月经不调、子宫内膜异位、男子不育。因此，对于健身运动，如长跑、游泳、登山等，要注意适量，不能盲目过大，否则对健康不利。

2、运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康。人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少，中性白血球(neutrophils)功能减退，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

3、运动过度可造成运动能力下降。过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。反过来，贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。一到运动场地，就头昏恶心，同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

4、运动过度可使机体受伤的机会增加。运动过量，会引起中枢神经疲劳，大脑皮层功能下降，运动者会出现反应迟缓，判断失误，精力不集中，动作不协调，导致运动中跌倒、撞伤的机会增多。5、超负荷的剧烈运动可诱发意外。未经过特殊训练的人，运动强度要适当，尽量避免突然超负荷运动。超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，运动者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。