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时间：2016-01-08 09:29:00
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类别：白领养生
在现代生活中，很多人都会发胖，肥胖已经成为很常见的一种现象。肥胖形成的原因有很多，不良的生活习惯和饮食习惯都会造成肥胖。那么哪些人群更容易发胖呢？下面让我们具体来看看吧！
据英国《每日邮报》报道，在日常饮食中，处于单身或者独居状态的人群较于普通人饭量会更大，选择速食餐的可能性也更大，却食用较少的蔬菜、水果。因而，这类人群更容易长胖。
单身或者独居状态有很多的优点，比如给您更多不受打扰的私人空间。但是来自昆士兰科技大学的两位研究人员的一项研究表明，这类人群会更容易有不健康的饮食习惯，因而发胖的可能性更大。另外，独居男人会比独居女人的饮食习惯更糟糕。
独居人群倾向于选择食用速食餐以及一些不健康的食品。缺乏烹饪技巧、没有可以一起购物的另一半、价格日益上涨的食品、缺乏为另一半做饭的动力都是导致他们有着不健康饮食习惯的缘由。
两位研究人员还介绍了几种帮助单身人群改善不健康饮食习惯的方法，例如，针对于单身人群所编排的烹饪技巧学习节目;调整绿色健康食品的价格使更多人有能力购买;增加人们可以在社交场合群体用餐的机会。
通过临床观察与分析，我们知道下列情况容易发生肥胖。
1、运动员及演员由于某种原因而停止运动，练功或运动量明显减少，他们的体重就会很快增加，有的甚至变成肥胖之人。
2、有些人由于患了某些病如结核、肾炎、肝炎等，活动量减少甚至卧床导致体重增加而变成肥胖。特别是在临床上患了精神异常的病人，由于服了抗精神失常药物，出现嗜睡、多食、懒动、因而常有体重增加而出现肥胖。
3、临床观察我们还发现喜爱吃甜食和油腻食物的人以及餐间爱吃零食的人，肥胖症的发生率较高，这是因为甜食。油腻食，零食中含碳水化合物和脂肪较多，可提供较多热量的缘故。
4、经常酗酒的人容易肥胖。因为，1克酒精可产生7千卡热量，少量饮酒对身体无害，如果大量饮酒，产生的热量较多，多余的热量转化为脂肪贮存起来使人体发胖。
5、妊娠期及产后容易肥胖，女性怀孕以后，由于内分泌激素的影响，加之摄取大量营养丰富的食品，活动量减少，特别是妊娠后期，身体笨重，活动不方便而活动量显著减少，使体重大增。分娩之后而发胖，现在更是普遍现象，中国传统的“坐月子”，大量进食高蛋白、高热量饮食，以补偿分娩中的体力消耗和失血，又不活动。所以营养过剩，使热量蓄积，蓄积的热量以脂肪的形式沉积在体内，而形成肥胖。
6、人到中年，生命力最旺盛，卵巢功能或睾丸功能仍然旺盛，性激素分泌水平仍保持相当高的水平，它直接关系到人体蛋白质和脂肪的代谢，食欲旺盛、饮食量大，而这时活动量又比年轻时明显减少，就会导致“收支”不平衡，体内多余的热量变成脂肪贮存起来，久之则形成肥胖。
这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。
很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。
铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。
排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。
晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。
香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，乃至糖果、通常果汁饮料，这些食物都会在丢失控制的情形下，让你的身材走样。
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
通常经过油烹调的食物，会提高6O%～1OO%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油（油食品）酥等方式。
