你的身体在排毒救你 身体排毒最有效的方法

我们身体内有非常多的毒素，一定要排出来，才能释放美丽。所以我们一定要养生健康的饮食的休息习惯，这样身体才会更健壮，肌肤才会更好。

你的身体在排毒救你

发烧，免疫系统在“烤”细菌

一发烧就吃退烧药？别急。

先让发烧起点作用：

发烧能“激活”免疫系统，增加免疫系统中白细胞的活性，促进抗体生成，提升免疫系统的“战斗力”。

身体发热时，体温超过了致病菌适宜生长的温度，能“烤死”体内的致病菌，起到抑菌作用。

如果发烧的症状让你很难受，你可以这样处理：

体温< 38.5℃，不需服用退烧药，可喝适量的温开水或口服补液盐，同时采用物理降温。

体温>38.5℃，可酌情用退烧药，来缓解发烧引起的烦躁和不适感。

需要注意的是，服药后高热3天不退，或持续低热、精神状态不佳，则可能预示着身体存在某些严重问题，比如自身免疫疾病、肿瘤、感染等，需及时就医。

咳嗽，呼吸道在清除异物

止咳水、止咳糖浆是很多人居家旅行常备的药品。但熊小知想说的是，咳嗽有利于清除呼吸道内的有害物质，保持其清洁和通畅。

一咳嗽就急着服止咳药，不利于痰液或异物排出，容易引起呼吸道感染。因此，咳嗽时最该做的，是看看有没有咯痰等伴随症状。

在无其他症状时，无痰的剧烈干咳，可服用右美沙芬止咳；如果咳嗽且咯痰，可用氨溴索等药物化痰止咳。

咳嗽出现的时机比较特殊，或伴随其他症状，如一躺下就咳嗽的胃食管反流，睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽的心脏病，以及超过3周的咳嗽，建议及时到医院就诊。

呕吐，胃在驱逐致病菌

呕吐时，胃内容物不受控制的呕出，让人很不舒服。

暴饮暴食，或吃过有毒物质，以及过冷、过热等刺激性食物，都可能引起恶心呕吐。

这是胃肠道为了把有害物质排出体外，把对胃的刺激减到最小，并防止病菌入侵、调节生理功能的一种自我保护机制。

不过，有几种呕吐比较特殊，应尽快到医院就诊。

呕吐伴有胃胀，多为进食过量而导致的消化不良，可以适当服促胃动力药如多潘立酮片。

若经常干呕，排除胃肠道疾病，要考虑是否患有咽炎，尽早到耳鼻咽喉科就诊。

喷射状呕吐，或呕吐反复发作，伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。

腹泻，帮肠道排出“毒素”

腹泻是肠道给人体发出的信号，告诉你 “不友好的毒素”或食物正在伤害肠胃。而腹泻能帮助身体排出这些“毒素”，避免其继续伤害身体。

因此不建议一出现腹泻就马上用药，滥用药物不仅阻碍毒素排出，还可能掩盖真实病情，延误治疗。

需要注意的是，如果腹泻严重、大便带血、腹部痉挛性疼痛，或伴有腹痛、发烧、呕吐等症状，应该立即就医。

耳屎，保护耳道皮肤的屏障

耳屎（耵聍）是油脂腺和汗腺分泌的产物，具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。

就像眼泪能润滑眼睛一样，耳屎能对耳朵起到润滑作用，对某些细菌起到明显的杀伤效果，避免发干发痒，还能防止昆虫爬入。

如果用挖耳勺、发卡、火柴棒、棉签等掏耳朵，有很多害处。

外耳道皮肤很娇嫩，掏耳朵时用力不当容易引起损伤、感染，导致疖肿、发炎、溃烂，造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼，甚至导致耳膜穿孔。

可能把耳垢推得更深，难以取出。

容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，给细菌生长提供温床。

其实借助咀嚼、张口等运动，耳屎多可自行排出。如果有不能排出的耵聍，建议到有耳内镜的科室取出。

打哈欠，给大脑补氧气

哈欠除了“传染”他人还有什么用？答案是：它能让你的大脑稍事休息。

哈欠的深呼吸运动可以促进血液循环，增加血液中的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使精力更加充沛，消除困倦感。

困倦的时候哈欠不断，就是大脑在提醒你它累了，需要睡眠休息。当长时间伏案工作时，不妨伸伸懒腰，将头后仰，打一个大哈欠，去除困倦感。

临床发现，大约70%~80%的缺血性卒中病人在发病前一周左右，会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠的现象。

有心脑血管病史者或老年人，如果不明原因频繁打哈欠，应及时到医院进行检查。

流泪，给你的眼睛“洗个澡”

眼泪是一种弱酸性的液体，除98.2%的水以外，还有溶菌酶、免疫球蛋白、乳铁蛋白等物质，具有抑制细菌生长的作用。

流泪时，泪液能冲走灰尘等异物，保护角膜和结膜不受损伤；而溶菌酶能在5~10分钟内杀灭90%~95%的细菌。

从心理学角度看，眼泪能缓解精神负担。无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，都能有效释放情绪。

不过，哭得太久有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，建议哭泣时间控制在15分钟以内为好。

另外，即使没有哭泣，泪腺也会分泌少量的泪液滋润眼球。但长期戴隐形眼镜、维生素A摄入不足、长时间看屏幕、长期待在空调房或暖气房、乱滴眼药水等坏习惯，会让泪腺逐渐“干涸”，造成眼睛干涩，生活中要尽量避免。

最后要说的是，以上这些症状虽然不是疾病，但很多疾病都会出现这些症状。如果出现上述症状的同时伴随其他症状，或者在上文中没找到合适你的建议，最好尽快就医。

身体排毒时间表

大肠

早上5点—7点大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积 累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

胃

早上7点—9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增 强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也 有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

心脏

中午11点—1点：心脏排毒时间。

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

小肠膀胱

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营 养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排 毒。

肾

下午5点—7点：肾脏排毒时间

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

心包

晚上7点—9点：心包排毒时间

人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或 者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

淋巴

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

肝胆肺

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

身体排毒最有效的方法

中医疗法——推腹法

每天早晚，用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股沟那里，还可以调节女性的生殖系统健康，因为女性生殖系统健康有问题的话，你的美丽必定大打折扣。

瑜伽排毒

腹式呼吸

简单的说和我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。

它能把体内的废弃浊气呼出，吸入新鲜空气，按摩腹部内脏器官，调节便秘，把体内毒素和宿便排出，起到排毒的作用。对女性来说，这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢，可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道，也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调，减少腹部脂肪等等。

动作很简单，大家注意保持呼吸的缓慢与深长，而且不要闭气，具体做法：

1.双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内气体呼出，呼净；

2.吸气，腹部慢慢向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔。