体检中心主任分享｜秋季养生，主要注意哪几点

俗话说：“一夏无病三分虚”，进入秋季以后，气温逐渐由热转凉。虽然秋天的气候秋高气爽，但是人却非常容易疲惫乏力，中医向来说，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补是一个很不错的时机。那么，下面就听一听体检中心主任的分享，秋季养生应该注意哪几点?

秋季养生重点在养阴防燥：

主任告诉我们，秋季气候会比较干燥，人们也会经常出现“上火”的症状。秋季“上火”，多数为“虚火”。因为干燥的气候，人的津液耗伤会导致“阴虚火旺”，所以秋季养生的重点在于养阴防燥，养生原则遵从生津润燥、以肺养阴即可。

在饮食方面，可以多吃百合、银耳、梨等滋润养阴的食物。

需要的话，可以选择服用一些药物，来进行补益。

比如补益剂生脉饮，是古方生脉散经过剂型改良而成。

唐代孙思邈在《千金方》中对生脉饮有过这样的论述：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”

其成份由红参、麦冬、五味子三味药组成，三味药一起用，一补、一清、一敛，具有益气、养阴生津的。红参，是人参的熟制品，性温和，益气、补脾益肺。麦冬养阴、清热生津。五味子敛肺、止汗生津，能预防元气耗散。

除此之外，秋季养生还应注意这3点

饮食方面

秋季饮食，建议以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。因为秋季人体比较易燥，所以饮食要以润燥、滋阴生津的食物为主。

注意保暖

秋季早晚温差会比较大，这个时候人体也是比较容易受凉，要注意保暖，适当增加衣服，以免受凉引起感冒。

3、坚持运动

选择一种自己喜欢的运动方式，然后坚持下去。无论选择什么方式的运动，每天养成运动的习惯，对我们的健康会有很大的益处。

有啥别有病，没啥别没钱。学会正确的养生，能够防病强身，也能够让你以更好的状态为事业而奋斗。秋季养生的知识已经传递给了大家，希望能够让大家多掌握一些科学的养生知识，把健康留在自己身边。