腰椎病的几种预防和调理方法

腰椎病是久坐族的常见病、多发病,因为工作性质的原因,腰椎病也算得上白领、科研工作者的职业病了。

初期患者症状并不明显,只是存在腰部肌肉酸痛,小关节紊乱等情况,往往得不到患者的重视。同时伴随的失眠、头痛、眩晕、记忆力减退等症状也往往会被误导与其他疾病混淆。

如果脊椎疾病初期未被重视或发现,慢慢地引起椎间盘膨出、导致手足麻木、视力障碍、高血压以及各类综合症甚至瘫痪,届时治疗将变得复杂和困难,治疗的时间和费用将呈现指数级上升。

所以,大家平时要重视腰椎保健。

下面为大家介绍几招方法防治腰椎疾病。

● 起居有常,睡硬板床,腰部保暖,避免受寒、久站、久行、久坐等诱因。

● 适当多食温性类食物, 多食胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾之物,重视钙摄入。

腰部保健操可有效帮助腰椎疾病康复。

飞燕式:俯卧床上,将头部上胸尽量抬起,双上肢向后伸展,双下肢伸直抬高腹部着床, 行同燕子飞,5-10组,每组20次。

五点式:仰卧床上,以双手叉腰作为支撑点,两腿半屈膝90°,以头后部及双肘支撑上半身,双脚支撑下半身,成半拱桥,速度由慢到快,各十余次,坚持30分钟。

热敷:紫德堂特色中药蜡疗,热敷加中药调理,事半功倍。蜡灸膏,性价比更高。