面部瑜伽手法视频教程 脸部瑜伽提升皮肤的好处

当你发现自己的双下巴越来越明显，眼睛出现浮肿现象时，不妨来试试面部瑜伽吧！每天将这手法锻炼一遍，可以让你的皮肤越来越好。

面部瑜伽手法视频教程

消除双下巴、改善浮肿眼睑、拉提下垂脸颊，3种脸部体操一次，改善面部线条，这个必须马克～太实用啦~

脸部瑜伽提升皮肤的好处

五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩。

一、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

二、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

三、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

四、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

五、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

六、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

七、结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望各位mm能早日做个漂亮的瑜伽美人。

最佳瑜伽练习时间

初学者

对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。

自由职业者

自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

1、坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

2、根据自己的时间,选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平,最好是能够坚持一周参加2-3次。

上班族

上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚五,但是也不能排加班等突发情况,因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

1、早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

2、午饭之前以及下午茶时间,可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展,利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

3、周末时间,早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。