产后失眠能自行恢复吗 喝什么汤可以改善睡眠

我们都知道，良好的睡眠非常重要。可是许多人工作压力非常大，常常失眠。那么喝什么汤可以改善睡眠？接下来和小编看看失眠饮食方法！

喝什么汤可以改善睡眠

桂圆莲子银耳汤

材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子二十颗，银耳三朵，红糖1汤匙约15克，清水1000毫升。

做法：

1、银耳泡发，去除黄根，撕成小朵;莲子泡发。

2、将桂圆肉，红枣，莲子和银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

酸枣仁汤

材料：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎各6g。

做法：所有材料入锅，加水八升煎煮即可，分3次温服。

莲子百合瘦肉汤

材料：莲子15粒，百合(干)20克，猪肉250克，枣(干)6颗，食盐1茶匙，水适量。

做法：

1、莲子和百合清洗后浸泡1个小时;瘦肉切小块，入锅焯水，撇去浮沫，汤水留用。

2、把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内，红枣、百合和莲子平均分配，盖上油纸，再盖上盖子，放入煲中。

3、注入到炖盅一半多的水位，烧开后，转小火炖3个小时。取出，撒入少许盐即可。

产后失眠能自行恢复吗

产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠是一种很常见的现象，新妈妈不要过于紧张，以免造成精神上的伤害，一般情况下，这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来，不要随便用药物治疗，但是如果你的失眠很严重，甚至影响到神经及身体健康时，就要及时治疗了。所以说，产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠如何自行调理

1、与老公沟通

别去讨论两个人谁睡得更少，制定一个计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作是比较容易做到的。

2、共同分担一定时间里的工作量

如果妈咪是母乳喂养的话，可以偶尔把一些奶挤到瓶子里，这样老公也可以晚上起来给宝贝喂奶了。

3、当宝贝白天打盹的时候，妈咪也可以打个盹

抓紧一次有效率的睡眠，可以让妈咪在身体上和精神上重新恢复活力。

4、补充营养要均衡

胡乱吃些很甜的点心，或者垃圾食品，会带来暂时的饱腹感，但一会儿就会饿了。妈咪应该吃一些健康的食物，保持食物的丰富性，才能让身体更有能量。加餐的时间可以吃些缓慢释放能量的碳水化合物，如全麦面包。

5、坚持锻炼

如果妈咪不能坚持去练习瑜伽课程或去游泳，那么就推着婴儿车在公园里散散步吧。不要小看这种运动，它可以使人产生安多芬，一种让人舒畅的荷尔蒙，可以使人心情愉快。