冬天晒太阳多长时间为好 冬天什么时候晒太阳合适

虽然冬天的太阳很舒服，但是我们的大家晒太阳也要讲究时间段，那么冬天晒太阳多长时间为好呢？冬天什么时候晒太阳合适呢？下面我们一起来看看吧！

冬天晒太阳多长时间为好

冬天晒太阳不要超过1小时。

冬天晒太阳虽然很暖和。但是冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

冬天晒太阳最佳时间

晒太阳是有讲究的在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

冬天晒太阳注意事项

冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤

所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子

因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果

这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了

或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

冬日晒太阳最好选择红色的衣服

因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去

降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

晒手脚可以去寒气

利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒

除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

晒完太阳之后应及时补充水分

应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象

为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

对于年老体弱者

最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

即使是冬季，晒太阳也不是越多越好

应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

正常的日光浴时间以1-2小时为宜

最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好

含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。