为什么喝青汁不排便 喝青汁不排便了怎么办

一般情况下，喝青汁不排便是很常见的一种现象，很多女性朋友喝青汁之后都会出现这种症状，那么喝青汁不排便怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

喝了青汁为啥不排便了

体内水分不足

青汁中含有的膳食纤维，有很强的吸水功能，当人体喝了青汁后，没有及时的补充水分，使大便干结，那么很有可能也会出现排便困难，造成便秘的现象。

食用辛辣刺激食物

喝了青汁后，若同时食用了辛辣刺激的食物，那么这些辛辣的食物对肠道有一定的刺激收敛作用，会影响食物的消化，让食物长时间的停留在体内，进而出现便秘的情况。

体内缺氧

青汁在体内分解有害物质，需要氧的参与，若是身体机能下降导致身体供氧不足，那么对青汁的反应代谢也有一定的影响，进而引起便秘。

个人体质问题

青汁本身是具有一定的排便功能的，但是对于肠胃不适的人群来说，青汁有修复肠胃的功能，但是在修复过程中会让肠道黏膜紧张、肠道的蠕动受到一定的抑制，从而就可能会出现排便困难，引起便秘。

喝青汁不排便了怎么办

多喝水

多喝水不仅可以为人体补充水分，加快食物的消化吸收，而且也可以为膳食纤维提供充足的水分，让膳食纤维吸水膨胀，增加便量，改善便秘。

多吃纤维素食物

当人体出现了喝青汁不排便的情况时，可以先喝点水，然后再多食用香蕉、黄瓜、芹菜等膳食纤维含量丰富的食物，来改善便秘的情况。

按摩腹部

按摩腹部也有一定的促进肠道蠕动的作用，可以加快食物在体内的消化吸收，促进粪便的排出。

合理休息

当人体作息不规律，经常熬夜的话，那么也会影响人体的正常代谢，而合理的休息可以让机体恢复到正常水平，喝了青汁就可以帮助排便，而不是起到反作用。

喝青汁有什么坏处

1、可能会导致过敏

如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应，而且有些青汁里面会含有变应素成分，导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

2、引起呕吐腹泻

青汁虽然对人体能起到比较多的好处，但是如果大量的无节制的食用，会出现呕吐、腹泻、便秘、发疹等症状。每天喝青汁的量在1-2杯左右，最多不要超过3杯为宜。

3、导致血糖过低

用大麦嫩叶制作成的青汁，饮用之后是具有调节血糖的作用的，但是如果本身血糖就过低，在食用这类青汁后，可能会出现血糖更低的情况，对身体健康是不利的。